יוגה בירושלים: המפתח לאיזון מושלם בין גוף, נפש ורוח

מתגוררים בעיר הקודש? מחפשים כלי יעיל להורדת רמות הסטרס הגבוהות ולהקלת הלחץ הנפשי? סובלים מכאבים כרוניים דוגמת כאבי ראש, כאבי גב, דלקת מפרקים שגרונית, או שמא אולי מבעיות במערכת העיכול? מעוניינים לחזק ולחטב את הגוף, תוך כדי עלייה במסת שריר והפחתה באחוזי השומן? 

במידה ועניתם בחיוב על אחת או יותר מהשאלות הללו, כדאי שתשקלו להצטרף לחוג יוגה בירושלים מטעם המנהל הקהילתי גינות העיר! המנהל הקהילתי מציע מגוון אפשרויות לתרגול יוגה בירושלים ובהדרכתן של מיטב המדריכות, בין אם במסגרת שיעורי התעמלות לחיזוק ועיצוב שרירי הגוף שמתקיימים בסטודיו בוקר נשים במושבה, ובין אם בשלוחת בית יהודית שבעמק רפאים או במרכז הקהילתי קטמון. 

מהווה כמעין מסע פיזי, רוחני ומנטלי המשולב בתרגול

המנהל הקהילתי מציע, בין השאר, גם חוגי יוגה בירושלים המותאמים למבוגרים בגיל הזהב. מדובר בשיעורי יוגה קלאסית המתאפיינים ברכות, תנועתיות וחיזוק, ומתמקדים בנשימה והרפיה. השיעורים מתקיימים במסגרת תכנית אל גיל, הכוללת באמתחתה מעטפת רחבה של פעילויות העשרה, לימוד, עניין וחברה למבוגרים, ובהנחייתה של תמר בנטל, מורה ליוגה, מאמנת כושר ומורה לפעילות גופנית לבני הגיל השלישי. 

אנשי הצוות המקצועי מבית גינות העיר מסבירים שהיוגה (בסנסקריט "אחדות") הנה פילוסופיה הינדית רוחנית שמטרתה לאחד בין העצמי הפרטי והעצמי האוניברסלי, דהיינו אחדות הגוף, התודעה והנשמה. זהו למעשה כמעין מסע פיזי, רוחני ומנטלי המשולב בתרגול, באמצעותו מושגת השקטת תנודות התודעה, מה שמסייע בהתמודדות אל מול קשיים פיזיים, מנטליים ונפשיים שונים.

מהפחתת רמות הסטרס ועד לחיטוב ומיצוק הגוף

ממחקרים קליניים רבים שנעשו בתחום הוכח שלתרגול יוגה רציף יש השפעות חיוביות בהיבט הפיזיולוגי והמנטלי, והוא אף יכול למנוע מכלול לא מבוטל של מחלות. המרכיב הפיזי של היוגה כולל בתוכו מגוון תנוחות שונות (אסאנות בסנסקריט), בהן תנוחות עמידה, תנוחות ישיבה, פיתולים, כיפופים קדימה, כיפופים לאחור ועוד. 

כך לדוגמה, כיפופים קדימה משפרים את תפקודה של מערכת העיכול, מווסתים את לחץ הדם ומפחיתים את רמות הסטרס, בעוד שתנוחות הפיתול מאיצות את זרימת הדם אל האיברים הפנימיים ומקלים על בעיות באגן ובעמוד השדרה. 

המחקרים הקליניים הראו גם שתרגולי יוגה באופן עקבי מחזקים את מערכות הגוף, משפרים את הגמישות והיציבה, ובתוך כך מובילים לעלייה במסת השריר ולהפחתה באחוזי השומן, ובכך הם מסייעים לחיטוב ומיצוק הגוף בצורה מושכלת. אז במידה והחלטתם להתנסות בשיעורי יוגה בירושלים, מהמינהל הקהילתי מזמינים אתכם לבוא ולהתרשם.