מרגישים שהגוף כבר איננו מה שהיה פעם? זה הזמן להצטרף לריקודי זומבה גולד!

מרגישים שהגוף כבר איננו מה שהיה פעם? מתנשפים כשעולים מדרגות? מעוניינים לעשות כושר, אבל בהנאה ובכיף? המנהל הקהילתי גינות העיר ירושלים מזמין אתכם להצטרף לריקודי זומבה גולד! כל אחד מאיתנו חולם על גוף מעוצב וחטוב. 

אלא שהמציאות מלמדת ששיעור גבוה מהנרשמים לחדר הכושר ואו לפעילויות ספורטיביות כאלו ואחרות מתקשים להתמיד, שכן חיטוב הגוף דורש אימון אינטנסיבי לאורך זמן וגם סוחט לא מעט מאמצים, מה שעשוי להוות סיוט עבור רבים. 

אי לכך, כשריקודי הזומבה הגיעו לארץ לפני קצת יותר מעשור, הם כבשו במהרה את מכוני הכושר, והשאירו מאחור את מסלולי הריצה החשמליים, את אופני הכושר ושאר ענפי הספורט הטרנדיים.

פעילות אירובית לכול דבר ועניין

ריקודי זומבה מהווים טכניקת אימון שפותחה על ידי הכוראוגרף הקולומביאני אלברטו פרז בשנות התשעים של המאה שעברה, מתוך שאיפה למצוא נוסחת קסם להפיכת האימון הגופני הסטנדרטי לפעילות אירובית איכותית, מלהיבה ומהנה, ובכך גורמת להעלאת שיעורי ההתמדה בקרב המתאמנים. בהקשר זה, חשוב להבהיר שריקודי הזומבה אינם עוד חוג מחול דוגמת ריקודי עם.

אמנם מדובר בצעדי ריקוד המלווים במקצבים לטיניים, ואף על פי כן, זוהי פעילות אירובית לכול דבר ועניין. למעשה, ריקודי זומבה מאגדים בתוכם מעטפת רחבה של יתרונות: הם תורמים לחיזוק שרירי הליבה (שרירי הגב, הבטן והשרירים האלכסונים שתומכים בעמוד השדרה), שרירי הידיים, המותניים, הרגליים והישבן. הם משפרים את התנועתיות והגמישות של הגוף וכן את הובלת החמצן בגוף וזרימת הדם.

מעטפת רחבה של יתרונות

יתרה מכך, ריקודי זומבה תורמים לשיפור סיבולת לב-ריאה, לשיפור מצב הרוח, זאת באמצעות שחרור אנדורפינים במוח ומגבירים את תהליך שריפת השומנים בגוף. לצורך קבלת אומדן כללי, כדאי לדעת שעל אף שריקודי הזומבה נתפשים בקרב רבים כסוג של ריקודים לטיניים כמו סמבה, סלסה, מרנגה וכדומה, שהרי באימון אינטנסיבי ניתן לשרוף למעלה מ- 700 קלוריות. 

כל זאת, תוך כדי פעילות תוססת, משלהבת מהנה ואנרגטית, כזו שגורמת למתאמנים להמתין בקוצר רוח לאימון הבא. המינהל הקהילתי גינות העיר מקיים מגוון חוגי זומבה בכמה שלוחות ברחבי העיר, החל מריקודי זומבה לנשים ונערות (דרגת קושי בינונית) במרכז הקהילתי קטמון, וכלה בחוג זומבה גולד בשלוחת בית יהודית לגמלאים ולגמלאיות בגיל הזהב.