רוצה לגלות עד כמה את מסוגלת לרוץ רחוק?

זה הזמן להצטרף לקבוצת ריצה לנשים

מחפשת חוג העצמת נשים? רוצה לגלות עד כמה את מסוגלת לרוץ רחוק? בנסיבות הללו כדאי לך לשקול להצטרף לקבוצת ריצה לנשים! ריצה היא מסוג הפעילויות הגופניות האירוביות שטומנות באמתחתן מעטפת רחבה של יתרונות בריאותיים. במהלך הריצה פועם הלב מהר יותר ושואב יותר דם, וכנגזרת מכך משתפרת אספקת החמצן לרקמות הגוף, מה שתורם לשיפור סיבולת לב-ריאה. 

הריצה מסייעת לבנייה וחיזוק מערכת השרירים והעצמות, ובתוך כך משפרת את היציבה ומפחיתה משמעותית את הסיכון ללקות באוסטיאופורוזיס ובמגוון מחלות כרוניות נוספות. היא גם מהווה דרך אפקטיבית לשריפת קלוריות, להפחתה במשקל ולחיטוב הגוף. יתרה מזאת, לריצה יש תועלת רבה אף בהיבט הנפשי והקוגניטיבי. 

הגברת המוטיבציה ודחיפה להישגים

מחקרים הראו שריצה משפרת את הריכוז, הזיכרון וכישורי הלמידה. זאת ועוד, בזמן הריצה משתחררים אנדורפינים שמעוררים את תחושת הרוגע ומסייעים לשיפור מצב הרוח והפחתת החרדה. כל היתרונות שנמנו כאן מספקים לא מעט סיבות טובות מדוע כדאי לאמץ לעצמנו שיגרת ריצה ולגמוע מרחקים. אלא שאחד החסרונות הגלומים בריצה לבד הוא המונוטוניות שמתלווה אליה, מה שמקשה על יכולת ההתמדה. 

כמו כן, כשזה נוגע לנשים, ישנו חיסרון נוסף הקשור לביטחונן האישי והחשש מפני הטרדות, התנכלות או תקיפה. מעבר לעניין הבטיחותי, ההצטרפות לקבוצת ריצה לנשים יוצרת תחושות של שייכות ושותפות בקרב המתאמנות ומחויבות למען הכלל. הדינמיקה הקבוצתית שנבנית במהלך המפגשים מעניקה סביבה תומכת, מה שמדרבן את הנשים להתמיד, מגביר את המוטיבציה ודוחף להישגים.

כל מה שחובה לבדוק במהלך החיפוש אחר קבוצת ריצה 

חשוב להדגיש שבמהלך החיפוש אחר קבוצת ריצה לנשים, יש לבדוק את הכשרתו של המאמן ולוודא שמדובר במאמן מקצועי ומוסמך. בהקשר זה, כדאי לדעת שגם באימון קבוצתי נבנית עבור כל מתאמנת תכנית אימונים מדורגת, המותאמת אישית לכושרה וליכולותיה. תכנית אימונים המותאמת פרטנית וליווי מקצועי לאורך כל הפעילות, מבטיחים שהאימון אכן פרודוקטיבי ומפחיתים עד למינימום את הסיכון לפציעות ונזקים גופניים. 

במידה ואת מתגוררת בעיר הבירה או סביבותיה, והחלטת להירשם לקבוצת ריצה בירושלים, שהרי אחד מהמקומות המומלצים ביותר הוא המנהל הקהילתי גינות העיר. הפעילות מתקיימת בשיתוף אגף הספורט שבעיריית ירושלים ובהדרכתה של המאמנת נעמי ליפשיץ. האימון מותאם לרמות כושר שונות ואינו מותנה ברקע קודם.