קבלי תמריצים לקום ולהצטרף לחוג לעיצוב הגוף

חולמת על מראה גוף מהודק ומחוטב, עם עור מתוח, שרירים משורגים ושיעור שומן כמעט אפסי? יתכן שכבר גיבשת עם עצמך החלטה להצטרף לחוג כלשהו לחיטוב ועיצוב הגוף, אבל כשזה מגיע לשלב של היישום הלכה למעשה, את מתקשה להזיז את עצמך מהספה, כי הדבר האחרון שבא לך לעשות זה ללבוש בגדי ספורט, לצאת מהבית, להפשיל שרוולים ולהתחיל להזיע. 

אם הסיטואציה מוכרת לך מקרוב- את לא לבד. מנתונים סטטיסטיים עולה שרק 20% מהמתאמנים שנרשמים לחדר כושר, מצליחים להתמיד ולהתאמן בקביעות במשך תקופה של מעל לשנה, בעוד שכול השאר נושרים בדרך. יתירה מכך, בקרב רבים מהמתאמנים ישנה ירידה בתדירות האימונים החל מהחודש השני או השלישי ממועד הירשמם למכון הכושר.

מעוניינת להגיע לתוצאות ממשיות בתוך פרק זמן קצר? 

מתקשה להזיז את עצמך מהספה? אנשי הצוות המקצועי של המנהל הקהילתי גינות העיר מעניקים כמה תמריצים לקום מהמיטה לצאת מהבית ולהתחיל להתאמן עוד היום!

חוג עיצוב הגוף הנו טכניקת אימון קצרה וממוקדת שמטרתה לחזק ולהגמיש את השרירים, ולהצר היקפים, ואידאלית לאלו המעוניינים להגיע לתוצאות ממשיות ופרק זמן קצר. 

זאת ועוד, שיעור עיצוב וחיטוב מגביר את חילוף החומרים, מאיץ את הפחתת שיעורי השומן בגוף, מסייע בפיתוח סיבולת לב-ריאה וכוח שריר, וכן משפר את תנועתיות מרפקים וצפיפות העצם. מדובר למעשה בפעילות אנאירובית שלא זו בלבד שהיא משפרת את המצב הבריאותי בהיבט הפיזי, אלא גם בהיבט הנפשי.

ממחקרים בתחום עולה כי אימוני כושר מגבירים את רמות הסרוטונין במוח, מה שמסייע בוויסות תחושות הדיכאון והחרדה ושיפור מצב הרוח. 

אז החלטת להתחיל להתאמן? הכירי את סטודיו נשים במושבה!

במידה והנך ירושלמית והחלטת להצטרף לחוג לחיטוב ועיצוב הגוף, כדאי שתכירי את סטודיו נשים במושבה! זהו סטודיו בוקר לנשים בלבד, שמתקיים מטעם המנהל הקהילתי גינות העיר ובהדרכתן של מיטב המאמנות בירושלים.

בסטודיו תוכלי למצוא מגוון רחב של חוגים שונים, בהם פילאטיס, פילאטיס אינטנס, יוגה, פלדנקרייז, פלדנקרייז דינמי (בשיטת "באזז"), התעמלות אחרת וזומבה גולד. 

ההרשמה מקנה כניסה חופשית לכול החוגים ומאפשרת השתתפות בשיעור עיצוב וחיטוב אחד על פי בחירה מידי יום. משך השיעורים נע בין 55 - 45 דקות, והם מתחילים בחימום דינמי של 10 דקות עד רבע שעה, ולאחריו התמקדות בקבוצת שרירים באזורי גוף שונים דוגמת שרירי הבטן והאגן, הזרועות, החזה והירכיים.

השיעורים מותאמים לנשים בכול הרמות והגילאים, ובמהלכם נעשה שימוש באביזרי אימון ייעודיים.