עיצוב הגוף כחלק מאורח חיים מאוזן ובריא

כולנו כמהים לגוף מעוצב וחטוב, ומרביתנו יודעים באופן תיאורטי שההגעה אל המטרה תלויה במספר פרמטרים מרכזיים כגון רצון, פעילות גופנית, תזונה נכונה, נחישות והתמדה.

 

יחד עם זאת, לא מעט אנשים מנסים להגיע אל גוף חטוב באמצעות מגוון רחב של דיאטות מדיאטות שונות ומשונות, עם או ללא שילוב בפעילות גופנית בלתי מבוקרת, כשבמקרים רבים הדרך אלעיצוב הגוף אינה מניבה תוצאות כלל, ובמקרים מסוימים אף עלולה להסב לגוף נזקים בריאותיים רבים.

 

הדרך המומלצת לשמירה על תזונה בריאה ונכונה היא הרכבת תפריט אישי על ידי תזונאי קליני, המתמחה בהרכבת תפריט מזון פרטני שמותאם אישית להרגלי האכילה, שגרת החיים וההיסטוריה הרפואית. תזונה מאוזנת הינה מרכיב משמעותי בדרך אל אורח חיים בריא, אך יש לשלב לשלבה בפעילות גופנית לשם הצרת ההיקפים וחיטוב הגוף.

 

הדרך הנכונה אל עיצוב הגוף וחיטובו

עיצוב הגוף הינו אחד התחומים הפופולאריים ביותר בענף הספורט בעשור האחרון, כשהתחום כולל מגוון רחב של ענפים כגון פלדנקרייז, טאי צ'י, פילאטיס ועוד.

 

על מנת להגיע אל גוף חטוב יש להתמקד בהורדת אחוזי השומן ובחיזוק ועיצוב השריר. הדרך האופטימאלית להפחתת אחוזי השומן בגוף היא אימונים אירוביים לשיפור סיבולת לב-ריאה, כשהאימונים האירוביים עשויים לכלול חוג מחול, אופני כושר, חוג ג'ודו או קיקבוקסינג.

 

באמצעות הסרת שכבות השומן נחשפים השרירים ומגיע השלב בחיטוב הגוף המתמקד בפעילות אנאירובית לעיצוב וחיזוק השרירים. מטרתה של הפעילות אנאירובית אינה שריפת קלוריות אלא פיתוח ועיצוב השרירים, פעילות המקדמת אותנו אל עבר הגוף החטוב.

 

טיפים לבחירת מכון כושר לעיצוב הגוף

אימון כושר לשם עיצוב הגוף יחד עם תזונה מאוזנת, נחישות והתמדה הם המתכון המנצח לאנשים הרוצים לראות תוצאות ולאורך זמן. ואולם, במהלך בחירת מכון כושר חשוב להתייחס אל מספר פרמטרים כשהחשוב מביניהם הוא ההקפדה שהמדריכים והמאמנים בחדר הכושר הינם מקצועיים, מיומנים ובעלי תעודות הסמכה המוכרת מטעם מנהל הספורט.

 

יש לבחון גם כמות, תקינות ומגווןהמכשירים בחדר הכושר, על מנת להבטיח כי יענו על הצרכים הן מבחינת הפעילות האירובית והן מבחינת הפעילות האנאירובית ותרגול המתיחות. מומלץ לנסות שיעור עיצוב וחיטוב במטרה להבטיח כי פניתם אל המקום הנכון. אחד המקומות המומלצים לחיטוב הגוף בירושלים הואהמינהל קהילתי גינות העיר אשר פועל בחסות עיריית ירושלים ומשרד החינוך לקידום הערכים החברתיים והקהילתיים.

 

סטודיו נשים במושבה פעיל בשעות הבוקר ומציע מגוון ענקי של חוגים שונים, החל מפילאטיס, פלדנקרייז ויוגה, וכלה באימון בשיטת "באזז", זומבה גולד, פלדנקרייז דינמי ואימון ששמו "התעמלות אחרת". 

תוצאות לאורך זמן ואיכות חיים