למה לחכות לקיץ כדי לראות תוצאות? הצטרפו לחוג חיטוב ועיצוב הגוף!
מעוניינת להצטרף לחוג עיצוב וחיטוב? מחפשת מקום מקצועי שבו ניתן להגיע לתוצאות מוכחות? חיטוב ועיצוב הגוף הופך בשנים האחרונות לתחום שהולך ותופש תאוצה ופופולריות בתעשיית הכושר ברחבי העולם, שהרי מי מאיתנו לא שואף לגוף מהודק גזרה וחף משומן?
אלא שהדרך להגשמת החלום דורשת הנחייה וליווי של איש מקצוע מיומן, אם כדי לבצע פעילות גופנית נכונה ומתאימה ואם על מנת להשיג תוצאות, תוך מיצוי מלוא הפוטנציאל הטמון בפעילות זו.
אנשי הצוות המקצועי של המנהל הקהילתי גינות העיר מציינים שלפיתוח ועיצוב הגוף נדרשים אימונים המשלבים בתוכם שלושה מישורים שהם פעילות לשריפת אנרגיה, פעילות לחיזוק השריר ועיצובו, וכן פעילות למיצוק והארכה של השרירים.
פעילות אירובית אנאירובית ואימוני כוח
שריפת האנרגיה מיועדת לשריפת שומנים והיא מושגת באמצעות פעילות אירובית המערבת אימוני סיבולת לב ריאה. עיצוב וחיזוק השריר מושג בעזרת אימוני כוח, לצורך העלאת מסת השריר, בעוד שמיצוק והארכת השרירים מצריך פעילות אנאירובית המסייעת למתיחה וגמישות של השריר.
בהקשר זה, חשוב להבהיר שאין דיי באימונים הללו לחיטוב ועיצוב הגוף, ולשם כך נדרשת במקביל גם שמירה על תזונה נכונה. אחד מהמקומות המומלצים ביותר לפיתוח וחיטוב הגוף בירושלים הוא סטודיו נשים במושבה, שהנו שלוחה של המינהל קהילתי.
בסטודיו נשים במושבה תוכלי למצוא מגוון רחב מאוד של חוגים לעיצוב הגוף, המתקיימים בשעות הבוקר ומיועדים לנשים בלבד. ברשימה זו נמנים פילאטיס, יוגה, זומבה גולד, פלדנקרייז, אימון בשיטת "באזז" ואימון המכונה "התעמלות אחרת".
אימונים בתוך סטודיו מרווח ובאווירה נעימה ומשחררת
שיעורי ההתעמלות ועיצוב הגוף שמתקיימים במועדון נשים במושבה, מועברים בתוך סטודיו מרווח על ידי מיטב המדריכות בירושלים. השיעורים מהווים דרך מושלמת לחיזוק, חיטוב ועיצוב שרירי הגוף, והם מתאפיינים באווירה נעימה ומשחררת, תוך שימת דגש על נשימה נכונה, יציבה, גמישות וכושר.
המנוי מאפשר כניסה לחוג אחד ביום, כשלמתאמנת שמורה אפשרות הבחירה באיזה מבין מגוון השיעורים היא מעוניינת להצטרף בכול פעם שהיא מגיעה לאימון. אורכם של השיעורים נע בין 55 - 45 דקות, והם מתחילים בחימום דינמי של כ- 10 דקות עד רבע שעה. בתום החימום מתמקדים בעבודת החיזוק וחיטוב שרירי הגוף, בהם שרירי הבטן, הירכיים, האגן, הזרועות והחזה, זאת בעזרת אביזרי אימון ובשילוב של מוזיקה.