מעוניינים לשפר את תפקודי הגוף והנפש? הירשמו לחוג טאי צ'י

במידה והנכם מתגוררים בעיר הבירה או בסביבותיה ומעוניינים להצטרף לאחד מהחוגים הרבים המוצעים למבוגרים במקום מגוריכם, אבל מתקשים לבחור בין פעילויות שעוסקות בתפקודי הגוף ושיפור הבריאות לבין כאלו המסייעות להפחתת מתחים ולחצים או לחיזוק היכולות הקוגניטיביות, יתכן וחוג טאי צי בירושלים הוא בדיוק מה שאתם מחפשים. 

הטאי צ'י (קיצור של "טאי צ'י צ'ואן") מהווה אומנות לחימה סינית עתיקה, והסברה הרווחת היא שתרגלו אותה כבר בשלהי המאה ה-16.

מדובר בטכניקה המבוססת על עקרונותיה של הרפואה הסינית ומשלבת בתוכה אמנות לחימה יחד עם יוגה, מדיטציה בתנועה, רוחניות ופילוסופיה. אומנות לחימה זו מתאפיינת במגוון סגנונות ותתי סגנונות, המתורגלים באמצעות רצף של תנועות אטיות המיושמות בתבניות קבועות (קאטות).

מנפלאותיו של הטאי צ'י בהיבט הבריאותי

מהמינהל הקהילתי גינות העיר מסבירים שהתנועות בטאי צ'י הנן מעגליות, זורמות והרמוניות, ומתורגלות בקצב אחיד וטונוס שרירים נמוך (שרירים רפויים ולא מאולצים), כאשר לכול תנועה ישנן אינספור יישומים לחימתיים והשלכות בריאותיות.

חוג הטאי צ'י שם דגש רב על תנועה, גמישות ומדיטציה ודורש לכול אורכו עבודה קוגניטיבית, מודעות מדיטטיבית ומיקוד המחשבה. 

ממספר לא מבוטל של מחקרים שנעשו בתחום עולה כי תרגול הטאי צ'י לאורך זמן ובאופן עקבי מחזק את מבנה השלד והשרירים, תורם ליציבה נכונה ולשיווי המשקל, ומשפר את תפקודם של האיברים הפנימיים.

התנועות שמתורגלות בחופשיות וברכות משפרות את תנועת המפרקים, משחררות את השרירים והגידים ובעלות השלכות מיטיבות על המערכת החיסונית, מערכת הנשימה, מערכת העצבים ומחזור הדם.

פעילות המותאמת לכולם, ובפרט לבני גיל הזהב

זאת ועוד, מחקר שפורסם בארה"ב בכתב העת לפסיכיאטריה גריאטרית מוכיח שתרגול טאי צ'י מסייע משמעותית לשיפור יעילותו של הטיפול בדיכאון וחרדה בקרב אוכלוסיית הקשישים ולהפחתה בתסמינים עד לכדי נסיגה מלאה.

כמו כן הוביל התרגול לשיפור תפקודי וקוגניטיבי. בהקשר זה, חשוב להבהיר שהאימון מותאם לכול אדם, ללא תלות בגיל, בנתונים פיזיים, יכולות אתלטיות או מצב בריאותי. 

הוא מותאם לכולם, ובפרט לבני גיל הזהב הנמצאים בסיכון גבוה לאיבוד שיווי המשקל ונפילות ונדרשים להתמודד בשגרת היומיום עם מכלול רחב של אתגרים פיזיים, קוגניטיביים ונפשיים ששכיחים בגיל השלישי. המינהל הקהילתי גינות העיר מקיים חוג טאי צ'י למבוגרים וגמלאים. התרגולים מועברים בבית יהודית על ידי מדריכים מקצועיים של המרכז הישראלי לטאי צ'י.