רוצה להוכיח לעצמך שהכל אפשרי? הצטרפי לקבוצת ריצה לנשים
חולמת לרדת במשקל? שואפת להיכנס לכושר, ובתוך כך גם מתאווה לגוף חטוב? רוצה לשבור את תקרת הזכוכית ולהוכיח לעצמך שהכול אפשרי? בנסיבות הללו, כדאי שתשקלי להצטרף לקבוצת ריצה לנשים!
אנשי הצוות המקצועי מבית המנהל הקהילתי גינות העיר מציינים כי בשנים האחרונות נחשבת הריצה לטכניקת אימון פופולרית מאוד בקרב נשים בזכות מעטפת היתרונות שהיא טומנת באמתחתה, החל מהפחתת מסת השומן לטובת העלאת מסת השריר, דרך חיטוב גוף והצרת היקפים, וכלה בשיפור סיבולת לב-ריאה, ויסות לחץ הדם, הפגת מתחים, שיפור מצב הרוח ותחושת אופוריה.
זאת, הודות לירידה ברמות הקורטיזול (הורמון המופרש במצבי לחץ) בשעת הפעילות הגופנית ולעלייה ברמות האנדורפינים (חומרים כימיים המופרשים מבלוטת יתרת המוח ואחראיים לשיכוך כאבים ולתחושה טובה).
הסכנות הבריאותיות הטמונות באורח חיים יושבני
העידן המודרני מאופיין באורח חיים יושבני, ואם לא דיי בכך, רבים מאיתנו נאלצים לשבת ממושכות במסגרת העבודה מול מסך המחשב. ממחקרים שנעשו בתחום עולה כי מיעוט בפעילות גופנית מגבירה את הסיכון להשמנה, סוכרת, מחלות לב וכלי דם, מחלת הסרטן, בעיות אורתופדיות, בעיות בכליות וכן הלאה.
כדי להימנע מהנזקים שצוינו כאן ממליצים ארגוני הרופאים בארץ ובעולם על פעילות ספורטיבית של 150 דקות לפחות בשבוע, כשאחת מהאפשרויות שהפכו כאמור לטרנד פופולרי היא קבוצת ריצה לנשים. בהקשר זה, ראוי להבהיר כי מבחינה טכנית אפשר בהחלט לרוץ לבד. אלא שלצד התועלות הרבות הגלומות בריצה יש חיסרון בולט אחד והוא המונוטוניות שעשויה להתלוות אל הפעילות.
אז למה כדאי לך להצטרף לקבוצת ריצה לנשים?
ישנן אינספור סיבות טובות מדוע כדאי להצטרף לקבוצת ריצה לנשים, כשאחת מהעיקריות שבהן נוגעת להרגשת המחויבות שהאימון בקבוצה יוצר כלפי כלל המתאמנים, תוך שהיא מלווה בתחושות של שותפות ושייכות.
התמיכה מצד חברות הקבוצה מסייעת ליכולת להמשיך ולהתמיד גם ברגעים המאתגרים. תחושת השייכות מדרבנת להתמיד ובכך מביאה גם להתקדמות בהישגים. ככלל, אין צורך להיות אלופים אולימפיים כדי לשפר את קצב הריצה, הטכניקה והזמנים.
עם מאמן מקצועי ומנוסה וקבוצת הריצה קל הרבה יותר לשפר הישגים האישיים, תוך כדי חוויה חברתית משותפת ותחושת סיפוק והנאה. אז במידה והנך מתגוררת בעיר הבירה, מהמנהל הקהילתי גינות העיר מזמינים אותך להצטרף קבוצת ריצה לנשים בירושלים בהדרכת מאמנת הכושר מור שליו.