התמודדות עם הגיל השלישי: הזדמנויות חדשות לצמיחה אישית ולחיים מלאים

אז הגעתם לגיל הזהב. הילדים כבר מזמן פרשו כנפיים עזבו את הקן, ובאופק נראית כבר הפנסיה. לפתע מתחילות אינספור מחשבות לצוף ולעלות: איך מתמודדים עם השינויים מבחינה בריאותית, חברתית וכלכלית? איך שומרים על חיוניות וכיצד ממלאים את הזמן הפנוי באופן שמחזק את הלב, מאיר את היום ונותן מידי יום סיבה לצאת מהמיטה עם חיוך? 

מבית המנהל הקהילתי גינות העיר מציינים כי תקופת החיים שלאחר הפרישה לגמלאות נושאת עימה לא מעט אתגרים, אך מאידך גם הזדמנויות חדשות לצמיחה אישית ולחיים מלאים. אז במידה והנכם חשים קצת אבודים, יתכן וסדנת התמודדות עם הגיל השלישי היא בדיוק מה שאתם צריכים כדי לנווט את התקופה המרתקת הזו בחוכמה ובשמחה.    

תופעת הבדידות בקרב אוכלוסייה המבוגרת

בעידן הנוכחי נאלצים לא מעט מבני הגיל השלישי עם תופעת הבדידות מסיבות שונות כמו עזיבת הילדים, פרישה מהעבודה או אובדן של בת או בן הזוג, זאת לצד מגבלות בריאותיות שעשויות להגביל את יציאתם מהבית. 

הבדידות בקרב אוכלוסייה זו עלולה להוביל לספקטרום נרחב של השפעות שליליות, ובפרט בהיבט הבריאותי הפיזי והנפשי. ממחקרים בתחום עולה כי הבדידות מגבירה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, הפרעות שינה, כמו גם דיכאון, חרדה וירידה בתפקוד הקוגניטיבי. 

ניתן למצוא כיום מגוון סדנאות לבני הגיל השלישי שמציעות פעילויות לימודיות וחווייתיות בהתאמה לתחומי העניין ולצרכים של מבוגרים, דוגמת סדנאות בריאות, תרבות, פיתוח מיומנויות ויצירה. בנוסף קיים גם היצע נרחב לחוגים לגיל השלישי בירושלים, החל מחוגים לשיפור הכושר (כמו זומבה גולד, יוגה ופילאטיס), וכלה בקורסים להעשרה אישית (למשל בהיסטוריה, יהדות, ספרות ושירה).

הקניית כלים יישומיים לחיים מלאי עשיה ותוכן 

לצד שלל החוגים והפעילויות לגמלאים, כדאי לשקול הצטרפות לסדנת התמודדות עם הגיל השלישי, היות ולא זו בלבד שהיא מציעה למשתתפים מכלול רחב של כלים מעשיים להתמודדות נכונה עם השינויים והאתגרים האופייניים לתקופת חיים זו, אלא אף חושפת בפני המשתתפים בה הזדמנויות חדשות לצמיחה אישית ולחיים מלאי תוכן ועשיה. 

באופן כללי, הסדנאות להתמודדות עם הגיל השלישי מורכבות ממספר מפגשים ומתמקדות במגוון נושאים הרלוונטיים לפרק זה של החיים, כגון הקניית ידע וטכניקות יישומיות לשמירה על הגמישות הקוגניטיבית ושיפור הזיכרון, תזונה בריאה ופעילות גופנית מותאמת.

נושאים נוספים עוסקים בחיזוק החוסן הנפשי והמסוגלות העצמית, שיפור מיומנויות חברתיות ומיומנויות לניהול העצמי, מתן כלים להתמודדות עם מצבי אובדן ומשבר ועוד.