צעירים בנפש? הצטרפו לריקודי זומבה גולד לבני גיל הזהב!

צעירים בנפש? מעוניינים להיכנס לכושר, אבל בכיף ובהנאה? יתכן וריקודי זומבה גולד לבני גיל הזהב הם בדיוק מה שאתם מחפשים! ריקוד הזומבה מהווה טכניקה לאימון גופני אירובי שפותחה בשנות ה- 90 של המאה ה- 20 בקולומביה באמצעות הכוראוגרף אלברטו פרס כשחיפש דרכים להפיכת האימון הגופני לפעילות אירובית מהנה, איכותית ומלהיבה. 

מטרת הכוראוגרף הייתה להעלות את אחוזי ההתמדה בקרב המתאמנים ולמנוע את נשירתם לאחר תקופת זמן קצרה.

שיטה זו זכתה להצלחה כה מסחררת, עד שהתפשטה במהרה למדינות רבות נוספות ברחבי העולם, בהן ישראל, וכבשה בסערה את מכוני הכושר אז מהם בעצם ריקודי זומבה, מהם היתרונות שהם טומנים באמתחתם ולמי הם מתאימים? 

פעילות המותאמת לכלל האוכלוסיות ללא מגבלת גיל

אנשי הצוות המקצועי של המנהל הקהילתי גינות העיר ירושלים מסבירים שריקודי זומבה מבוססים על תנועות ריקוד בליווי מוזיקה לטינית, בדומה לריקודי הסלסה, צ'ה צ'ה צ'ה, סמבה, פלמנקו ועוד. 

בהקשר זה, חשוב להבהיר כי על אף שמדובר באימון אירובי לכול דבר ועניין, הפעילות אינה דורשת ידע ואו ניסיון קודם בריקוד והיא מותאמת עקרונית לכלל האוכלוסיות ללא מגבלת גיל, לרבות אוכלוסיות בגילאים מתקדמים. 

יחד עם זאת, בשל אופיים האינטנסיבי, האנרגטי והנמרץ של שיעורי הזומבה, מומלץ להצטרף לקבוצה עם תכנית אימונים המותאמת לגיל ולרמת הכושר.

כמו כן, בדומה לענפי ספורט אחרים, על אנשים הסובלים מפציעות כלשהן או לוקים במחלות כרוניות להיוועץ ברופא המשפחה בטרם ההצטרפות לשיעורי הזומבה.

מפחיתים את הסיכון לשבץ מוחי ולמחלות לב וכלי דם

לריקודי זומבה יש יתרונות רבים: הם מחזקים את שרירי הגב, הבטן, המותניים, וכן את שרירי הרגליים, הידיים והישבן. הם משפרים את הקואורדינציה, היציבה והגמישות, כמו גם את סיבולת לב-ריאה והובלת החמצן בגוף. 

מחקרים שנעשו בתחום הראו שאימוני זומבה מפחיתים את הסיכון לשבץ מוחי ולמחלות לב וכלי דם, כך שהם מומלצים מאוד, כאמור, גם לאנשים בגיל השלישי. יתרה מכך, ריקודי זומבה מהווים דרך מצוינת לשריפת שומנים וקלוריות, וכן לעיצוב וחיטוב הגוף. 

מאחר ומדובר בפעילות דינמית מאוד, שהרי בשעה של אימון אינטנסיבי אפשר לשרוף בין 700 - 500 קלוריות, ולעתים אף למעלה מזה. אז במידה ואתם תרים אחר פעילות כייפית, תוססת ומשלהבת להיכנס לכושר, המינהל הקהילתי מזמין אתכם להצטרף לשיעורי זומבה גולד שמתקיימים בשלוחת בית יהודית.