משיפור תפקודי הגוף ועד להפחתת לחצים: תרגול טאי צ'י בירושלים

ירושלמיים? מעוניינים להצטרף לאחד ממגוון החוגים למבוגרים המוצעים באזור מגוריכם, אך מתלבטים בין החוגים למיניהם שמתמקדים בשיפור הבריאות ותפקודי הגוף לבין אלו התורמים להרפיית מתחים? או שמא אולי מוטב להירשם דווקא לפעילות המחזקת את היכולות הקוגניטיביות? 

אם אתם נמנים עם אלו שאוהבים ליהנות מכול העולמות מבלי שהדבר יהיה כרוך בפשרה כזו או אחרת, כדאי שתשקלו להירשם לחוג טאי צ'י בירושלים שמתקיים מטעם המינהל הקהילתי גינות העיר ובשיתוף פעולה עם המרכז הישראלי לטאי צ'י! 

ניתן למנות אינספור סיבות מדוע להתחיל כבר היום לתרגל טאי צ'י: מדובר בטכניקה שהתפתחה בסין במאה השש עשרה ומשלבת בתוכה פילוסופיה, רוחניות, יוגה, רפואה סינית, אמנות לחימה ומדיטציה בתנועה.

מתכון בטוח לבריאות איתנה ואריכות ימים

התרבות הסינית נמנית ברשימת התרבויות הרציפות העתיקות, המפותחות והעשירות ביותר בעולם. בסין התפתחה הרפואה הסינית המסורתית, ומשם הגיעו הפורצלן, בדי המשי, ייצור הנייר ואמנות הקליגרפיה, ועל אף תרומתה של התרבות הסינית במישורים הללו, יש המייחסים לטאי צ'י את פסגת היצירה, מאחר ותרגולה באופן יומיומי מהווה מתכון בטוח לבריאות טובה ואיתנה הן במישור הפיזי והן במישור הנפשי, כמו גם לאריכות ימים. 

אחת הסיבות מדוע כדאי להתחיל ולתרגל טאי צ'י בירושלים היא שהאימון אינו מותנה בנתונים פיזיים מסוימים או ביכולות אתלטיות מיוחדות, והוא מותאם לכול אדם, בכול גיל או מצב בריאותי, ובפרט לבני הגיל השלישי הנדרשים להתמודד עם צורכי היומיום והאתגרים הפיזיים, הנפשיים והקוגניטיביים שמתלווים אלינו בגיל המבוגר.

משפר משמעותית את יעילות הטיפול בדיכאון וחרדה 

ממחקרים רבים שנעשו בתחום ברחבי העולם עולה שתרגול טאי צ'י תורם לחיזוק היציבה, מבנה השלד, שיווי המשקל, האיברים הפנימיים והשרירים. התנועות שזורמות בחופשיות משפרות את זרימת הדם ותנועת המפרקים, משחררות גידים ושרירים ובעלות השפעה מיטיבה על מחזור הדם, מערכת הנשימה, המערכת החיסונית ומערכת העצבים. 

יתירה מכך, לאחרונה פורסם בכתב העת האמריקאי לפסיכיאטריה גריאטרית מחקר שמוכיח כי תרגול טאי צ'י משפר משמעותית את יעילות הטיפול בחרדה ודיכאון ולהקלה בתסמינים בקרב מבוגרים וקשישים עד לנסיגה מוחלטת של ההפרעות הללו, תוך שיפור תפקודי וקוגניטיבי. 

מחקר אחר שנערך בבריטניה מצא שתרגול טאי צ'י מועיל לחולים בפיברומיאלגיה. הממצאים מראים על שיפור משמעותי בתסמינים לאחר 3 חודשי תרגול טאי צ'י. פרטים נוספים על תרגול טאי צ'י בירושלים ניתן לקבל במנהל הקהילתי גינות העיר.