כל מה שרצית לדעת על עיצוב הגוף בירושלים

עיצוב הגוף הוא מונח התופס מקום גדל והולך בתעשיית הכושר בישראל ובעולם. עיצוב הגוף חשוב לא פחות מהכושר עצמו ונכון הוא לשלב בין השניים.מנהל קהילתי גינות העיר בירושלים מקיים מגוון חוגים המשלבים כושר ועיצוב הגוף.מדריכות שיעורי עיצוב הגוף והכושר , מספרות על הדרך הנכונה לעיצוב הגוף וחיטובו.

 

 

איך מעצבים גוף

ישנם שני סוגי אימון בסיסיים לפיתוח הגוף – אימוני כוח ואימוני סיבולת. המפתח להשגת גוף מעוצב וחטוב היא באימונים משולבים. חיזוק השרירים נעשה על ידי הגדלת העומסים באימון (כוח), ועל ידי חזרות רבות ודינמיות של אותה תנועה (סיבולת). שני אימונים אלה לבדם אינם מספיקים בכדי לקבל גוף מחוטב, ויש להקפיד במקביל גם על תזונה נכונה בפיקוח מקצועי וכן על אימונים המעניקים לגוף ולשרירים גמישות תוך הקפדה על איכות התנועה בכדי שהשריר ייבנה נכון, בריא ויפה.

 

טלילה וקרן לחמן מעבירות שיעורי פילאטיס בירושלים ושיעורי פילאטיס מכשירים בירושלים בסטודיו איכותי, בקבוצה קטנה המאפשרת הדרכה אישית. עיצוב הגוף מתוך איזון ומודעות הוא מהעקרונות המנחים של הפילאטיס, שהוא אחד השיעורים החשובים לכל מי שמעוניין או מעוניינת לשמור על גוף חטוב ויפה. 

במגוון רחב של חוגים לילדים במינהל קהילתי גינות העיר , משולבים  עיצוב הגוף פיתוח הכושר הגופני.חוגים כגון בלט לילדים, ג'אז, ג'ודו ועוד עובדים על חיזוק הגוף , פיתוח הגמישות והכושר הגופני

ומהווים בסיס טוב, כבר בגיל צעיר.

 

במסגרת חוגי המנהל, מעביר  סטודיו "נשים" מערך מיוחד של שיעורי עיצוב וחיטוב לנשים בשעות הבוקר.  מערך השיעורים כולל שיעורים מגוונים כגון עיצוב הגוף, תרגול פלדנקרייז, פילאטיס, ואף שיעורים הנקראים "התעמלות אחרת", המיועדים לכל הנשים המעוניינות לחזק את הגוף.