קבוצת ריצה לנשים בירושלים מחפשת אותך

ביחד הכול רץ הרבה יותר טוב! 

רוצה להיכנס לכושר? לרדת במשקל? לחטב את הגוף? זה הזמן שתצטרפי לקבוצת ריצה לנשים בירושלים מטעם המנהל הקהילתי גינות העיר! הריצה נחשבת לענף ספורט פופולרי, הן בקרב אצנים מקצועיים והן בקרב חובבים. 

היא משפרת כושר אירובי ומדדים גופניים דוגמת לחץ דם, רמות סוכר בדם ותפקודי לב וריאות, היא מחזקת את השרירים, ויש לה לא מעט השפעות חיוביות על מצב הרוח, איכות השינה, כמו גם יכולת הריכוז והזיכרון.  

יתרה מכך, קיימים מיתוסים שהעומס החוזרני שבריצה עלול להזיק לעמוד השדרה ולשחוק את הברכיים. ממחקרים שנעשו בתחום עולה שמדובר בתפיסה שגויה, ולא זו בלבד שהריצה אינה פוגעת במבנה השלד, היא מאיטה משמעותית את קצב ההתקדמות של שינויים ניווניים ומפחיתה את הצורך בהתערבות כירורגית.

אחד למען כולם וכולם למען אחד

ישנם ענפי ספורט שהנם קבוצתיים מטבעם, כמו למשל משחקי הכדור. בענפי ספורט הללו, אחד למען כולם וכולם למען אחד, שהרי ההישגיות והניצחון מותנים בשיתוף פעולה בין כל הפריטים בקבוצה, כשכול פרט שואף לתת את מיטבו. 

כאמור, התועלת שהמתאמן מפיק מהריצה ברורה לכולם. עם זאת, התועלת שמפיק המתאמן מריצה במסגרת קבוצתית לא תמיד ברורה ומובנת. מהמנהל הקהילתי גינות העיר מסבירים שכשמתאמנים במסגרת קבוצתית, דוגמת קבוצת ריצה לנשים, שאז הקבוצה מהווה מסגרת תומכת. 

כשאדם רץ לבד, הוא תלוי בעצמו בלבד. אלא שהניסיון מלמד, כי על אף היתרונות הטמונים בריצה, בשלב כלשהו הולכת המוטיבציה ופוחתת וכך גם יכולת ההתמדה, אולי בשל המונוטוניות שמלווה את הפעילות.

הצטרפות לקבוצת ריצה המלווה על ידי מאמן מקצועי ומוסמך

קבוצת ריצה לנשים מהווה כמעין מנוע עזר, שבאמצעותו כולם מסייעים לכולם הן מבחינה חברתית, והן מבחינה פסיכולוגית ומנטלית, מה שתורם לשימור רמת המוטיבציה. כשהיחיד רץ במסגרת קבוצתית, הרצון לעמוד בקצב הקבוצתי ולהמשיך הלאה מאפשר ליכולת שלו להשתפר פלאים. 

זו הסיבה שגם האצנים הטובים ביותר ברחבי העולם נוהגים מעת לעת להתאמן בקבוצה. בהקשר זה, חשוב להדגיש שבטרם ההצטרפות לקבוצת ריצה כזו או אחרת, חובה לוודא שהפעילות מלווה לכול אורך הדרך על ידי מאמן מקצועי ומוסמך. 

המדריך המוסמך בונה תכנית אימונים מדורגת, המאפשרת לכול אחד מהרצים להשתפר בקצב שלו. ההצטרפות לקבוצת ריצה שאין לה יד מכוונת ותכנית אימונים מותאמת אישית, לא זו בלבד שהאימון עשוי להיות בלתי פרודוקטיבי, אלא שהמחסור בליווי מקצועי עלול להוביל לפציעות ונזקים גופניים.