הצטרפו לפעילות של יוגה בירושלים

פעילות של יוגה בירושלים נעשית במספר צורות. ניתן ליהנות מחוגי יוגה קבוצתיים או אישיים בחדרי כושר, בפארקים ואף מדריכים שיגיעו עד לבית שלכם או למצוא מספר רחב של מדרכים ומדריכות בתחום.

יוגה תורמת לחיזוק המערכת החיסונית

מחקרים שנערכו לאורך השנים הצביעו על כך שליוגה תרומה משמעותית בחיזוק המערכת החיסונית בגופנו.

מחקר שנערך בקרב נשים שעברו ניתוח להסרת גידול סרטני בשד, הקפידו אותן נשים בתרגילי יוגה באופן יומיומי לאחר ניתוחן. עם הזמן אותן נשים נבדקו והתוצאות הראו על פגיעה נמוכה מהרגיל במערכת החיסונית בגופן.

המחקר הצביע שתרגול יוגה תורם לחיזוק המערכת החיסונית בגופנו לבטח במצבי "משבר" של הגוף שנכנס ל"הלם" לאחר ביצוע ניתוח מורכב.

 

יוגה משמעותית בהקלה של לחץ ואף מניעתו מלכתחילה

רבים מאלו העוסקים ביוגה עושים זאת לאחר ימים עמוסים בעבודה ופעילות כדרך להפיג את הלחץ והמתח שהצטבר אצלם. לצד זאת, חשוב להבהיר כי אימון יומיומי של יוגה יש בו למנוע תחושת לחץ מלכתחילה.

מחקר שבדק שתי קבוצות אנשים כלל קבוצה אחת שתרגלה יוגה בכל יום במשך שלושה חודשים, כשהקבוצה השנייה נמנעה לחלוטין מתרגול של יוגה. במבחני יכולת ואינטלקט שעברו שתי הקבוצות, בה ניתן היה לנטר את רמת הלחץ באמצעות קצב הלב ולחץ הדם והנשימה, הראו כי אלו שתרגלו יוגה במשך שלושה חודשים באופן יומיומי הראו בצורה מובהקת כי רמות הלחץ בגופן בזמן המבחן נשארו נמוכות.

 

לאלו הגרים בירושלים והסביבה המעוניינים לשפר את איכות חייהם דרך פעילות גופנית יומיומית ההמלצה הגורפת היא לפעילות של יוגה בירושלים.

באתר האינטרנט של מנהל קהילתי גינות העיר בירושלים תוכלו להתרשם ממדריכי יוגה ומפעילויות יוגה המתקיימות ברחבי העיר. חלק מהאימונים נעשים באופן פרטני ואחרים בקבוצות. ניתן למצוא באתר אימוני יוגה למתחילים ומתקדמים, אימוני יוגה לילדים, בני נוער, צעירים ומבוגרים ואף קבוצות אימון המיועדות לנשים בהיריון ולאנשים אחרי פציעות או ניתוחים.

** בטרם פניתם לאימוני יוגה או כל אימון גופני אחרי מומלץ להיוועץ תחילה עם רופא המשפחה **