מדוע יוגה בהריון חשובה?

במהלך ההריון עובר גופה של האישה תהליכים ושינויים רבים. זוהי תקופה עמוסה, ולעיתים גם מאוד לא פשוטה, הן רגשית ומנטאלית והן פיזית. לכן, חשוב ומומלץ לכל אישה לעסוק בפעילות גופנית כלשהי במהלך ההריון. אחת הפעילויות המומלצות ביותר היא יוגה בהריון. במנהל הקהילתי גינות העיר שבירושלים, המשרת למעלה מ-50 אלף תושבים בעיר, תוכלו למצוא חוג זה ועוד חוגים רבים בעלי תוכן עשיר ומגוון, חוגים ופעילויות המתאימים לילדים, לנוער ולמבוגרים.

 

למה דוקא יוגה בהריון?

המילה יוגה באה מהודו ומקורה בשפה הסנסקריט. משמעותה בשפה זו היא איחוד או חיבור. איחוד בין הגוף, הנפש והרוח. היוגה משלבת תנוחות שונות, הנקראות אסאנות, אשר הביצוע שלהן תורם לא רק ליכולות הפיזיות של הגוף ולתחושה פיזית טובה לאחר מכן, אלא גם לזרימת האנרגיה בגוף, להשקטת התודעה ולהרגעת הנפש.

סיבות אלו הן הסיבות העיקריות לכך שהשתתפות בחוג יוגה במהלך ההריון יכולה לתרום רבות לאישה. התנוחות השונות יכולות להביא להרגשה פיזית נעימה יותר על ידי מתיחה או שחרור של שרירים תפוסים, וכן לחזק שרירים אחרים. ישנן תנוחות רבות ביוגה אשר יכולות להכין את גוף האשה ללידה. השקט וההרפיה יתרמו כמובן לנפש.

 

איסורים והזהרות

ישנן תנוחות מסויימות ביוגה אשר אסור לבצע במהלך ההריון וחשוב לשים לב לכך וללמוד יוגה אצל מורה המוסמכת לעבודה עם נשים בהריון. התרגול של יוגה בשליש הראשון בהריון שונה מאוד מאשר התרגול המותר בשליש השני או השלישי. מלבד תנוחות פיזיות, משלב תרגול היוגה גם תרגילי נשימה וגם אותם יש לדעת כיצד לבצע או אם להמנע מהם כליל. ובכלל, תרגול יוגה במהלך ההריון צריך להיות מותאם באופן אישי לאישה, לגופה, למהלך ההריון שלה ולמצבה הגופני והרגשי.

 

איפה מוצאים חוג יוגה כזה

אם אתן מחפשות לתרגל יוגה בהריון בירושלים, תוכלו למצוא חוג יוגה בהריון במנהל הקהילתי גינות העיר. במנהל הקהילתי מעודדים כל אישה בהריון לקחת לעצמה את הזמן הזה, זמן של הכרות עם הגוף, זמן של הקשבה פנימה והתבוננות, זמן של התכוננות, הרפייה ושקט לפני הלידה. זוהי אחת המתנות הגדולות ביותר שתוכלי לתת לעצמך.