על החשיבות של פעילות גופנית לילדים
התפיסה המערבית המודרנית גורסת כי לפעילות גופנית חשיבות גדולה בחיינו, ולא רק למבוגרים. פעילות גופנית לילדים חשובה כדי להקנות להם הרגלים טובים וכדי לשמור על בריאותם לאורך זמן. המנהל הקהילתי גינות העיר מזמין מסביר מדוע זה כל כך חשוב ומזמין אתכם לצרף את ילדיכם לאחד החוגים הרבים המוצעים בעיר.
לא לזוז
בעבר הילדים היו זזים באופן טבעי ללא הפסקה במשחקים ששיחקו עם חבריהם, והמבוגרים שבינינו בוודאי זוכרים את השעות הרבות בהן היו בחוץ, במשחק פעיל ואקטיבי. היום רוב הילדים נמצאים בעיקר מול המסך, כבר מגיל צעיר, ומיכוון שהמרחב הציבורי נחשב כהרבה פחות בטוח מבעבר, גם ילדים גדולים יחסית אינם יוצאים החוצה לשחק ללא השגחת מבוגר, מה שמשאיר את רוב הפעילות שלהם בתוך הבית. כתוצאה מכך, רמת הכושר הגופני של הילדים הולכת וקטנה ורמת הבריאות שלהם קטנה יחד איתה.
מה זה אומר פעילות גופנית?
באופן עקרוני, פעילות גופנית אינה חייבת לכלול ספורט בהכרח, וכפי שציינו בפסקה הקודמת, פעילות גופנית לילדים אמורה להיות דבר טבעי ומובן מאליו, והיא מאפשרת לגדול עם נפש בריאה בגוף בריא, כמו שאומרים. לאור העובדה שהילדים של היום אינם זזים באופן טבעי רוב הזמן, יש צורך ליזום עבורם פעילות גופנית ספורטיבית קבועה. דוגמאות לפעילות גופנית לילדים: טיפוס קירות,מוטות חבלים,חוג כדורסל וכדורגל,טרמפולינות,מתנפחים, אומגה ועוד.
המלצות ארגון הבריאות העולמי
המלצות ארגון הבריאות העולמי לגבי פעילות גופנית של ילדים בגילאי 5 עד 17 כוללות לפחות שעת פעילות גופנית אחת ברמת קושי בינונית ומעלה. שוב, באופן עקרוני לא מוכרחים להתאמץ על הליכון או ספורט אחר במשך שעה רצופה, והזמן יכול להיות מצטבר. ההמלצות הן שרוב הפעילות הגופנית של הילדים תהיה אירובית, אך היא צריכה לכלול את חזיוק השרירים והעצמות. משחקים הכוללים ריצות וקפיצות יכולים להיות מצוינים.
איפה, למה, איך וכמה
פעילות גופנית לילדים יכולה להתבצע בשיעורי ספורט, בהפסקות ואחרי שעות הלימודים, בחוגים שונים. מכיוון ששיעורי הספורט של היום אינם מאתגרים מספיק ברוב בתי הספר ומכיוון שההפסקות קצרות מאוד, רצוי וכדאי לדאוג לפעילות גופנית לילדים אחרי שעות בית הספר בחוגים שונים. אין צורך למלא את השבוע בחוג כל יום, אך רצוי שהילדים ישתתפו בפעילות ספורטיבית שהם אוהבים פעמיים או שלוש בשבוע לפחות. הפעילות מתקיימת במרכז ספורט אתגרי במתנ"ס גינות העיר בי"ם.